د ژور او چټک کور.والي لپاره د نارينه فزيکي چمتووالی مهم رول لري. دلته خبره د فحاشۍ نه، بلکې د بدن د هغو عضلاتو ده چې د کنټرول، زغم او ځواک سبب ګرځي. که دا عضلات پياوړي وي، سړی کولی شي خپله انرژي ښه وساتي او د کوروالي پر مهال ښه توازن ولري.
لومړی مهم ځای د خېټې او کمر مرکزي عضلات دي. دا عضلات د بدن توازن ساتي او د حرکاتو کنټرول اسانه کوي. کله چې د خېټې عضلات قوي وي، سړی کولی شي ژور حرکتونه په لږ ستړيا ترسره کړي او د ملا درد هم کم شي.
دوهم د ورنونو او کونډو (hip) عضلات دي. همدا عضلات د چټکو او منظم حرکاتو اصلي ځواک جوړوي. پياوړي ورنونه ددې سبب ګرځي چې سړی اوږده موده فعاله پاتې شي او د بدن وزن په سمه توګه اداره کړي.
دريم مهم ځای د شرمګاه شاوخوا عضلات دي چې عموماً د کنټرول عضلات بلل کېږي. د دغو عضلاتو تمرين د انزال کنټرول، ښه احساس او اوږدې مودې فعال پاتې کېدو کې مرسته کوي. همدا عضلات د ژور کوروالي احساس پياوړی کوي.
په پای کې ويلای شو چې منظم فزيکي تمرين، لکه سپورټ، ساده ورزشونه او ځانګړي تمرينات، د ياد شوو عضلاتو پياوړتيا کې مهم رول لري. کله چې بدن قوي وي، نو نه يوازې کوروالي ښه کېږي، بلکې عمومي روغتيا او ځان باور هم زياتېږي.
