سپورت کوونکې ښځې عموماً د بدن له پلوه پیاوړې، زغم لرونکې او فعاله وي، او دا ځانګړتیاوې د کوروالي پر مهال هم اغېز ښيي. د منظم ورزش له امله د پښو، ملا او د نس د عضلو ځواک لوړېږي، چې دا کار ښځه په ځینو پوزېشنونو کې لا فعاله او کنټرول لرونکې کوي.
لومړی پوزېشن هغه حالت دی چې ښځه پکې د بدن د پورته او ښکته حرکت مشري په خپله کوي. په دې حالت کې د پښو او نس قوي عضلې ډېر رول لري. سپورت کوونکې ښځې د ښه زغم او توازن له امله کولی شي اوږده موده فعاله پاتې شي او حرکتونه په اسانه ډول کنټرول کړي.
دوهم پوزېشن هغه دی چې ښځه پکې د شا او ملا په ځواک تکیه کوي او د بدن ثبات ساتي. دا حالت د ملا، ورنونو او د نس د منځنیو عضلو ځواک ته اړتیا لري. هغه ښځې چې منظم ورزش کوي، په دې پوزېشن کې ځان ډېر پیاوړی او بااعتماده احساسوي.
ورزش نه یوازې فزیکي ځواک زیاتوي، بلکې د نفس اعتماد هم لوړوي. سپورت کوونکې ښځې د خپل بدن په وړتیاوو ښه باور لري، چې دا کار د کوروالي پر مهال فعاله ونډه اخیستل اسانه کوي او د دواړو لوریو ترمنځ همغږي ښه کوي.
په پایله کې ویلای شو چې سپورت کوونکې ښځې د ښه ځواک، زغم او توازن له امله په ځینو پوزېشنونو کې تر نورو ډېرې فعالې او قوي وي. منظم فزیکي فعالیت د بدن عمومي روغتیا ښه کوي او د کوروالي کیفیت هم په طبیعي ډول لوړوي.